스위치온 다이어트에서 아몬드와 땅콩은 적절하게 섭취할 수 있는 좋은 간식입니다. 두 가지 모두 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 다이어트 중에도 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
아몬드는 비타민 E, 마그네슘이 풍부하여 대사 건강에 기여합니다. 그러나 칼로리가 높기 때문에 하루 1
2온스(약 2856g) 정도로 제한하는 것이 좋습니다.땅콩도 단백질과 건강한 지방이 많아 다이어트 식단에 도움이 됩니다. 다만, 로스팅된 땅콩 중 일부는 설탕이나 소금이 포함될 수 있으므로, 원재료가 간단한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
추천 섭취 방법: 간식으로 먹거나 샐러드에 추가하는 것도 좋은 아이디어입니다. 일반적인 다이어트 프로그램에서 아몬드 버터나 땅콩 버터를 작은 양으로 활용할 수도 있는데, 이때는 무가당, 무첨가물 제품을 선택하는 것이 좋아요.
다만, 아몬드와 땅콩은 고칼로리 식품이므로 과다 섭취하지 않도록 주의하세요. 필요한 경우, 전문가와 상담하여 개인의 섭취량을 조정하는 것도 좋은 방법입니다.
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