네, 4주차에 양파 후레이크를 섭취해도 됩니다! 양파는 저염식 식단에서 아주 좋은 선택지입니다. 자연적인 향신료로서 우선적으로 소금을 대체할 수 있는 맛을 제공하고, 동시에 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 특히, 양파는 항산화 물질이 풍부하고, 소화를 돕는 효과도 있어 식사에 활력을 불어넣는 역할을 합니다.
하지만 양파 후레이크를 구입할 때는 첨가물이나 나트륨 함량이 높은 제품이 아닌지 잘 살펴보세요. 가급적이면 순수한 재료로 만들어진 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 필요시 실제 양파를 썰어 넣거나 다른 허브와 조화롭게 조리해서 섭취하는 것도 추천드립니다.
전체 식단의 균형을 유지하기 위해, 양파 후레이크와 함께 단백질이나 채소를 충분히 포함시키는 것을 잊지 마세요! 이렇게 하면 영양소의 다양성을 확보할 수 있고, 더 건강한 식사가 될 것입니다. 행복한 식사 되세요!
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