2주차 진행 중이라면, 과일은 기본적으로 제한되어 있지만 완전히 금지된 것은 아닙니다. 이 시기에는 주로 저탄수화물 식단을 중심으로 진행하고, 필요에 따라 조절된 양의 과일을 섭취하는 것이 가능합니다.
과일을 섭취할 경우, 낮은 당도와 높은 섬유질 함량을 가진 과일이 좋습니다. 예를 들어, 블루베리나 딸기 같은 베리류는 소량으로 섭취해도 괜찮습니다. 이들 과일은 항산화 물질이 풍부하고, 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
중요한 점은 정해진 저탄수화물 식단을 유지하는 것이므로, 과일의 양은 적당히 조절해야 하고, 다른 탄수화물 섭취와의 균형도 고려해야 합니다. 예를 들어, 하루 섭취량을 1컵 이하로 제한하는 것이 좋습니다.
과일 섭취가 필요하다면, 건강한 자연식품인 추가로 여러 제품이나 보충제를 고려해 볼 수 있지만, 그보다 식단을 잘 조절하는 것이 우선입니다. 다이어트를 유지하는 데 집중하며 과일 섭취는 상황에 맞게 조절해보세요!
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