AI 다이어트 고민상담단식 이후 첫 식사는 무탄이 좋은가요 저탄이 좋은가요?

단식 이후 첫 식사는 무탄수화물(MF) 식단보다 저탄수화물(LF) 식단이 더 적합합니다. 단식이 끝난 후에는 몸이 잔여 에너지를 조절하고 소화 시스템을 안정화시키는 것이 중요하기 때문입니다.

첫 식사로는 소화에 부담을 주지 않으면서 에너지를 공급할 수 있는 저탄수화물 식단을 선택하는 것이 바람직해요. 예를 들어, 단백질이 풍부한 식사(달걀, 삶은 닭고기 등)와 함께 약간의 채소를 곁들이면 좋습니다. 이렇게 하면 단식 후 급격한 혈당 상승을 막을 수 있고, 에너지도 안정적으로 보충할 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 식사와 함께 섭취하면 장 건강을 도와주고 소화 과정에 도움을 줄 수 있습니다. 물론, 저탄수화물 식단에서도 필요한 영양소를 충분히 포함하는 것이 최대한의 효과를 낼 수 있습니다.

결론적으로 단식 후 첫 식사는 저탄수화물 중심의 식사로, 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 이후에는 자신의 상태에 맞춰 점차적으로 식단을 확장해 나가면 됩니다!