AI 다이어트 고민상담삶은계란 먹어도돼요

네, 삶은 계란은 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 매우 좋은 선택이에요! 지금 단계에서는 단백질 섭취가 중요하고, 삶은 계란은 단백질과 좋은 지방을 함께 제공하므로 훌륭한 간식이나 식사 대용이 될 수 있습니다.

내 식사에 계란을 포함하면 아래와 같은 효과가 있어요:

1. 영양소 함유: 삶은 계란은 고품질 단백질을 제공하며, 비타민 D, 비타민 B12 및 셀레늄 같은 필수 영양소가 풍부합니다.
2. 포만감 유지: 단백질이 풍부하여 식사 후 포만감을 오래 유지할 수 있어, 다음 식사 간의 공복감을 줄여줍니다.
3. 손쉬운 준비: 간편하게 조리할 수 있고, 원활하게 섭취할 수 있어 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 식품입니다.

한 가지 팁을 드리자면, 계란과 함께 녹색 채소나 아보카도 같은 건강한 지방을 함께 섭취하면 영양 면에서 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

다만, 다른 단백질 출처와의 균형을 고려하여 적당한 양을 섭취하는 것이 중요하니까, 변화를 주며 다양한 식사를 즐기는 것도 잊지 마세요!