네, 맞습니다! 오전 10시에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 단식 기간에 영향을 주지 않습니다. 일반적으로 단백질 쉐이크는 영양 보충을 위한 것이기 때문에, 식사를 대체하는 경우가 많습니다. 간헐적 단식에서는 단식 시간을 지키는 것이 중요한데, 이때 단백질 쉐이크는 허용되는 경우가 많습니다.
저녁에 무탄수 단백질 식사를 하는 것도 좋습니다. 등푸른 생선, 닭 가슴살, 삶은 돼지고기 등 단백질이 풍부하면서 탄수화물이 적은 음식을 선택하면 됩니다. 이렇게 하면 단식과 함께 체내 지방 연소를 극대화할 수 있습니다.
단백질 쉐이크 외에도 고품질의 단백질 식품을 고려할 수 있는데, 특히 운동 후 근육 회복을 위해 단백질 섭취가 중요한 시점입니다. 다양한 옵션이 있으니 본인의 식향과 필요에 맞춰 잘 선택하시면 좋습니다!
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