우유는 스위치온 다이어트의 2주차에서 허용되는 식품입니다. 특히, 저지방 우유나 아몬드 우유 같은 대체 우유도 가능합니다. 그러나 하루에 두 잔 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 우유는 단백질 및 칼슘이 풍부하여 다이어트 중에도 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다.
단, 개인의 소화 능력이나 유당에 대한 민감성에 따라 달라질 수 있으므로 체험해보고 어떤 반응이 나오는지 확인하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 유산균 제품과 함께 섭취하여 장 건강을 챙기는 것도 좋은 방법이에요!
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