2주차에 접어드셨군요! 지금은 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 단계이기 때문에 간식 쉐이크를 패스하는 것도 괜찮습니다. 하지만 배부름이 느껴질 때는 몇 가지를 고려해야 해요.
신체 리듬 유지: 간식 쉐이크를 놓치는 대신, 시간을 정해서 다음 식사까지 물이나 허브티를 마시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 식사 리듬을 유지할 수 있어요.
영양소 보충: 간식은 일반적으로 장기적인 영양 공급을 고려해 섭취하기 때문에, 하루 영양소 목표를 맞추기 위해 고단백 간식이나 다른 건강한 선택을 마련해 두는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 바꿔 언제든지 챙길 수 있도록 준비해 둔다면 도움이 될 거예요.
개인적 상황: 물론, 기분이나 신체의 반응에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 너무 과하게 배가 부르다면 오늘은 건너뛰어도 괜찮지만, 다음 식사에서 영양소를 적절히 보충하는 것을 잊지 말아 주세요!
결론적으로, 오늘 패스하셔도 괜찮지만, 다음 식사에서 필요한 영양소를 잘 챙기시길 바랍니다. 필요하다면 언제든지 적절한 간식 쉐이크를 준비하는 것도 좋은 선택입니다!
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