2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는단계로, 저탄수화물 일반식을 지향해야 합니다. 아귀찜은 주로 단백질이 풍부한 해산물로, 저탄수화물 식단에 잘 어울립니다.
아귀찜을 섭취할 때 주의할 점은 함께 사용되는 재료입니다. 소스나 양념이 과하게 달거나 고칼로리일 경우, 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 간장이나 고추장 같은 소스를 최소한으로 사용하고, 채소와 함께 조리하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
그리고 아귀찜은 연육이 잘 되어 소화도 잘 되므로, 운동 후 식사로 적합할 수 있습니다. 만약 아귀찜을 선택하신다면, 다른 경량의 단백질 식사와 균형을 이루도록 연계하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 사이드로 신선한 채소나 무가당 플레인 요구르트를 곁들이면 좋겠네요.
추가적으로, 다이어트를 보조하는 영양제로는 고단백 쉐이크나 오메가3 같은 제품이 있을 수 있지만, 이러한 보조제는 필수는 아닙니다. 적절한 식단과 운동이 우선이므로, 아귀찜도 건강한 선택 중 하나로 생각하시면 좋을 것 같아요!
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