AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹어도 되나요

3주차에 그릭요거트를 드셔도 됩니다! 그릭요거트는 단백질 함량이 높고 장 건강에도 도움이 되는 프로바이오틱스가 많아 스위치온 다이어트와 잘 어울려요. 하지만 선택할 때 몇 가지 주의사항이 있어요.

첫째로, 첨가된 설탕이 없는 무가당 그릭요거트를 선택하세요. 일반 그릭요거트는 당분이 많을 수 있으니, 성분표를 확인하는 게 좋아요. 둘째, 부피를 줄이기 위해 함께 과일이나 견과류를 넣어 드시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 풍부한 맛도 느끼며, 영양소 섭취와 포만감도 동시에 챙길 수 있어요.

셋째, 식사 대용으로 하시기보다는 간식으로 드시는 게 더 효과적입니다. 예를 들어, 점심이나 저녁 식사 후에 플레인 그릭요거트를 한 스푼 먹는 것도 좋은 방법이에요.

마지막으로, 여러 가지 맛을 즐기고 싶다면, 저당 그릭요거트 같은 다양한 제품을 고려해 보세요. 언제나처럼 자신의 몸 상태에 귀 기울이며 즐기세요!