AI 다이어트 고민상담딸기 먹어도 되나요?

2주차 진행 중에 딸기를 먹는 것은 가능합니다! 딸기는 저칼로리이면서도 비타민 C와 섬유소가 풍부하여 건강한 간식 선택이 될 수 있어요. 하지만 먹는 양에 주의해야 합니다.

딸기를 포함한 과일은 식사와 간식으로 섭취할 때, 일반적으로 하루에 1인분 정도가 적당해요. 예를 들어, 100g 정도의 딸기가 좋습니다. 이 양으로 섭취하면 필요한 영양소를 섭취하면서도 과도한 당분을 피할 수 있답니다.

딸기를 간식으로 활용할 때는 요거트에 넣거나, 다른 낮은 당도의 과일이나 견과류와 함께 먹는 것도 추천해요! 이렇게 하면 더욱 풍성한 맛과 함께 영양도 챙길 수 있을 거예요.

그래도 잊지 말아야 할 점은, 생리 주기와 호르몬 변화에 따라 딸기가 나에게 맞는지 상황을 잘 살펴보는 것이 중요해요. 필요한 경우, 적절한 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 그럼 즐거운 간식 시간 되세요!