AI 다이어트 고민상담1-3일차에 고기 먹으면 다시 시작해야돼?

1-3일차는 스위치온 다이어트의 첫 단계로, 지방 대사를 스위치 켜는 매우 중요한 시점입니다. 이 기간 동안 주로 단백질 쉐이크를 통해 식사를 하며 탄수화물 섭취를 제한하고, 고기 섭취는 최소화해야 합니다.

고기를 섭취했을 경우, 반드시 다시 처음부터 시작해야 하는 것은 아닙니다. 하지만, 고기를 포함한 식사는 다이어트 초기에 지방 대사를 전환하는 데 방해가 될 수 있습니다. 특히, 생리적인 반응이 활성화되어 몸이 탄수화물을 에너지원으로 사용할 수 있기 때문이죠.

따라서, 다음 식사에서는 다시 단백질 쉐이크 중심의 식단으로 돌아가고, 수 분 후에는 허용되는 식품군(예: 채소, 두부 등)을 섭취하세요. 고기 섭취가 체중 감량의 최우선 목표에 큰 영향을 미친다고 보기는 어렵지만, 가능한 한 다이어트 초기 계획을 따르는 것이 좋습니다.

그리고 이러한 단계를 진행하면서 필요한 영양소를 보충하기 위해 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 전반적으로, 일관성을 유지하는 것이 중요하니 앞으로의 식단과 운동 계획에 다시 집중하시면 좋겠습니다!