AI 다이어트 고민상담1~3일차는 단백질쉐이크만 먹는데 고강도 운동 해도될까? pt 수업을 받고있어서 어느정도로 운동해야하는지 궁금해.

1-3일차는 다이어트 시작 단계로, 지방 대사를 켜기 위해 주로 단백질 쉐이크만 섭취하는 시기입니다. 이 시기에는 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 같은 저강도 운동을 추천합니다. 고강도 운동은 에너지를 많이 소모하기 때문에 제한된 칼로리와 단백질 섭취로는 체력 소모가 클 수 있어요.

PT 수업이 있다면, 강사의 지도를 받고 상황에 따라 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 단계적으로 접근해 보세요. 예를 들어, 60% 정도의 강도로 시작해 신체의 반응을 살펴보고, 너무 힘든 느낌이 없다면 조금씩 강도를 높이는 방법이 좋습니다.

운동 후에는 적절한 수분 섭취와 함께 단백질 쉐이크를 통해 빠르게 회복하는 것이 필요해요. 이렇게 하면 근손실을 방지하고, 다이어트 효과도 극대화할 수 있습니다.

결론적으로, 단기적으로는 고강도보다는 저강도 운동을 주로 하면서 몸이 적응하도록 도와주는 것이 바람직하고, 필요한 경우 보조제로 단백질 쉐이크를 활용해 에너지를 보충하는 것도 좋습니다!