AI 다이어트 고민상담닭껍질은 왜 먹으면 안돼?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식단을 구성하는데, 닭껍질은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그 이유는 주로 두 가지입니다.

첫째, 포화지방 함량이 높습니다. 닭껍질에는 포화지방이 많이 포함되어 있어, 체지방 증가와 인슐린 저항성 악화에 영향을 미칠 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 지방 대사와 대사 건강을 개선하는 것이기 때문에, 포화지방이 많은 식품은 피해야 합니다.

둘째, 영양 균형을 고려해야 합니다. 닭껍질 대신 살코기와 채소 중심의 영양가 높은 음식을 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 단백질 섭취를 위해 닭가슴살, 생선, 두부 등을 선택하면 좋고, 채소와 나쁜 지방을 포함하지 않은 건강한 지방 (예: 올리브유, 아보카도 등)으로 식단을 보완할 수 있습니다.

이런 점에서 닭껍질을 포함하는 것은 다이어트 진행에 방해가 될 수 있습니다. 만약 조금 더 다양한 맛을 원한다면, 가벼운 양념을 한 닭가슴살 요리나 구운 채소를 고려해보세요. 이렇게 하면서 건강한 다이어트를 이어가는 것이 좋습니다!