AI 다이어트 고민상담노슈거, 노밀가루 비건 디저트나 케이크 먹어도 되나요

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 9일차 상태라면, 식사 조절과 운동이 핵심인 시점이어서 더욱 주의가 필요합니다.

비건 디저트나 케이크라고 하더라도, 노슈거와 노밀가루 제품이라면 섭취 가능성이 있지만, 몇 가지를 고려해야 합니다:

1. 성분 확인: 비건 디저트나 케이크가 당분과 밀가루 대신 어떤 대체재를 사용하는지 확인하세요. 예를 들어, 아가베 시럽이나 메이플 시럽 대신 스테비아나 에리트리톨처럼 저당 대체재가 사용되었는지 보세요.

2. 영양소 균형: 체내 인슐린 저항성을 개선하기 위해 단백질과 채소 위주 식사를 유지하면서, 이러한 디저트를 간식으로 즐기는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 단기간에 체중 감량과 대사 건강을 원하신다면, 옵션으로 간단한 견과류나 생채소를 추천합니다.

3. 소량 섭취: 만약 디저트를 드셔야 한다면, 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량으로 시작해보세요.

4. 식사 시간 조절: 디저트를 저녁 식사 직후에 섭취하는 것보다, 간식으로 점심 후나 운동 후에 즐기는 게 더 적절할 수 있습니다.

이러한 점들을 염두에 두고, 비건 케이크를 드시는 것은 기분 전환용으로도 좋을 수 있으니 상황에 맞게 잘 조절하시면 좋겠습니다! 만약 건강한 간식을 찾고 계신다면, 프로틴바 같은 제품이 도움이 될 수 있지만, 자신의 상황에 맞게 선택하시는 것이 가장 중요합니다.