AI 다이어트 고민상담3일차 이후 첫 식사입니다. 닭가슴살 미역국 가능한가요? 참기름 1스푼, 진간장 2스푼, 멸치액젓 1스푼, 다진마늘 1스푼 들어갑니다.

닭가슴살 미역국은 스위치온 다이어트 4-7일차에 적합한 식사입니다. 특히, 단백질과 미역의 영양소가 풍부하여 건강한 점심으로 좋습니다. 다만, 조리 시 사용되는 재료에 주의해야 합니다.

• 참기름: 1스푼은 허용됩니다. 좋은 지방으로, 적당량 섭취하면 도움이 됩니다.
• 진간장: 2스푼은 다소 짭짤할 수 있으니, 나트륨 섭취를 고려하여 조절하세요.
• 멸치액젓: 1스푼도 괜찮지만, 염분이 많으므로 적당히 사용하세요.
• 다진마늘: 건강에 좋고 맛을 더해주므로 사용하셔도 좋습니다.

미역국의 경우, 국물에 염분이 많지 않도록 주의하고, 닭가슴살은 껍질을 제거한 살코기를 사용하면 좋습니다. 점심으로 이 식사를 하신다면, 단백질 섭취를 충분히 할 수 있으며, 다른 끼니에는 단백질 쉐이크를 유지하시는 것이 좋습니다.

또한, 점심 후에는 충분한 수분 섭취와 함께 운동을 병행하시면 더욱 효과적입니다. 이 식사가 도움이 되길 바랍니다!

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