AI 다이어트 고민상담소금먹어도돼? 조미료 먹을수있는거 알려줘

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 가능한 한 간단하게 식단을 유지하고, 지방 대사를 활성화하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 소금과 조미료 사용에 주의해야 합니다.

소금 섭취

• 소금: 완전히 금지되지는 않지만, 사용을 최소화하는 것이 좋습니다. 소금은 체내 수분을 보유하게 하여 부종을 초래할 수 있기 때문이에요. 식사가 너무 싱겁다면, 허브나 향신료를 이용해 간을를 조절하는 것을 추천합니다.

조미료 사용

• 허용되는 조미료:
  • 허브 및 향신료: 마늘, 생강, 고춧가루, 후추, 식초(특히 사과식초) 등은 좋은 선택입니다. 이들은 적은 칼로리로 맛을 추가하면서 대사에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
  • 올리브 오일, 코코넛 오일: 요리 시 적당히 사용하면 건강한 지방을 추가할 수 있습니다.

피해야 할 조미료:

• 상업적으로 가공된 조미료나 소금, MSG가 포함된 제품은 피해야 해요. 이들은 나트륨 함량이 높아 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.

이런 원칙을 기억하고, 식사에 다양성을 주기 위해 허브와 향신료를 활용하면 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 올리브 오일과 레몬즙을 섞거나, 야채를 찌거나 구울 때 허브를 추가하면 맛있게 즐길 수 있어요.

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