AI 다이어트 고민상담스위치온 2일차인데 생리 전이라 그런지 하루종일 졸려..일반적인 현상이야?

네, 스위치온 다이어트 2일차에 졸림을 느끼는 것은 일반적인 현상입니다. 특히 생리 전에는 호르몬 변화로 인해 피로감이나 졸림을 경험할 수 있어요. 이 시기에는 체내 에너지가 조금 더 소모되는 데에다가, 다이어트 초기 단계에서 탄수화물 섭취가 줄어들면서 에너지 레벨이 떨어질 수도 있습니다.

이를 극복하기 위한 몇 가지 팁을 드릴게요:

1. 수분 섭취: 하루 8컵 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분 부족도 졸림을 유발할 수 있어요.

2. 운동: 가벼운 운동, 예를 들어 걷기나 스트레칭을 통해 혈액순환을 도와줄 수 있습니다. 이는 에너지 수준을 높이는 데 큰 도움이 될 수 있어요.

3. 영양 섭취: 단백질 쉐이크 외에도 저지방 요거트처럼 단백질을 보충할 수 있는 식품을 섭취해 보세요. 단백질은 몸의 에너지를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

4. 휴식: 짧은 시간이라도 충분한 수면을 취해보세요. 특히 자정부터 오전 4시 사이에 자는 것을 추천합니다.

5. 생리주기 고려: 호르몬의 변화로 인해 졸림이나 피로감이 더 심해질 수 있으니, 이 시기를 잘 관리하는 것이 중요해요.

이런 방법들을 통해 에너지를 회복하고 편안한 상태를 유지할 수 있을 겁니다. 만약 증상이 지속되거나 힘든 경우 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

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