2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 이 시기에 케이크 같은 고당, 고지방 음식은 피하는 것이 좋습니다. 케이크에는 설탕과 밀가루가 많이 포함되어 있어 지방 축적을 유발할 수 있으며, 인슐린 수치를 급격하게 높일 수 있습니다.
대신 점심에는 저탄수화물 일반식을 중심으로 단백질이 풍부한 음식을 선택하고, 허용된 간식이나 식사를 통해 식사를 조절하는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 견과류나 프로틴 바 같은 건강한 간식으로 배를 채우는 것이 좋습니다.
만약 정말 케이크를 먹고 싶다면, 너무 큰 조각은 피하고 한입 정도를 즐기는 방향으로 조절해보세요. 또 다른 허용식품 중에서 맛있게 활용할 수 있는 단백질 쉐이크나 저당 디저트를 고려해볼 수 있어요. 언제나 식사는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하니, 다음 식사에 피해를 주지 않는 선에서 조절해보세요!
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