네, 4-7일차에 위치하신 여성분이라면 간식으로 사과를 드실 수 있습니다! 다만 몇 가지를 고려하셔야 할 것 같아요.
이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하므로, 사과를 드실 때 양을 적당히 조절하는 것이 좋아요. 일반적으로 사과 1개를 기준으로 보고, 점심식사와의 탄수화물 총량을 관리하시는 게 중요합니다. 특히 식사 후 과일을 섭취할 경우, 식사로 인한 혈당 상승을 고려해야 하니 조금의 여유를 두고 간식으로 선택하셔야 해요.
또한, 사과와 함께 단백질이 포함된 간식을 곁들이는 것도 추천드려요. 예를 들어, 견과류나 요거트를 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 영양 섭취에 도움이 됩니다. 전체적으로 건강한 식단을 유지하는 것이 목표이기 때문에, 사과를 적절히 활용하면 좋은 선택이 될 거예요!
이와 함께, 경우에 따라 프로바이오틱스나 비타민 C가 포함된 보조제를 고려하는 것도 좋습니다. 사과와 함께 먹는 간식으로 신선한 느낌을 더해줄 수 있으니 참고해 주시기 바랍니다.
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