AI 다이어트 고민상담샤브샤브먹어도 돼?

작성일: 2025-11-21 18:56

14일차저녁여성

샤브샤브를 저녁식사로 먹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의해야 할 점이 있어요.

재료 선택: 샤브샤브의 주 재료인 고기는 좋은 선택입니다. 가능하면 살코기(닭고기나 소고기)를 사용하고, 해물도 좋은 단백질 소스가 될 수 있어요. 또, 다양한 채소를 함께 넣어 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요합니다. 브로콜리, 시금치, 아욱 등은 영양가가 높고 저칼로리여서 특히 좋습니다.

소스 주의: 샤브샤브 소스는 칼로리가 높을 수 있어요, 특히 기름진 소스나 설탕이 포함된 소스는 피하는 것이 좋습니다. 저염 간장을 사용하거나, 고추냉이와 함께 가벼운 맛을 추가하는 방법이 좋습니다.

탄수화물 조절: 샤브샤브와 함께 제공되는 밥이나 면류는 적게 섭취하거나 나중에 밥을 반 공기로 제한하는 것이 좋습니다. 저녁식사는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 몸의 생체리듬을 고려하여 적절한 양을 조절하세요.

따라서 샤브샤브는 단백질과 채소를 균형 있게 섭취할 수 있는 훌륭한 선택입니다! 맛있게 먹고, 이후 물이나 허브차로 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요. 필요에 따라 프로틴 보충제도 활용해 볼 수 있습니다. 건강한 식사가 될 거예요!

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