AI 다이어트 고민상담3주차에 오후 간싣으로 단백질 쉐이크 마실 때, 아몬드 가루로 만든 쿠키 30g 정도 먹어도 돼?
작성일: 2025-01-13 17:16
3주차간식여성
3주차에 단백질 쉐이크와 아몬드 가루로 만든 쿠키 30g을 간식으로 드시는 것은 가능합니다. 아몬드 가루는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다.
아몬드 가루의 양: 30g 정도는 적당한 양으로, 하루 단백질 섭취량과 칼로리를 고려하여 조절하세요. 아몬드 가루는 칼로리가 높은 편이므로, 다른 간식과의 조합을 통해 전체 칼로리를 관리하는 것이 중요합니다.
단백질 쉐이크와의 조화: 단백질 쉐이크는 근육 유지와 회복에 도움이 되므로, 아몬드 가루 쿠키와 함께 섭취하면 단백질과 건강한 지방을 함께 챙길 수 있습니다. 하지만 탄수화물 섭취량도 신경 써야 합니다. 3주차에는 탄수화물 섭취를 적절히 조절해야 하므로, 쿠키의 성분이 밀가루가 아닌 아몬드 가루로 만들어졌다면 더 좋습니다.
간식의 빈도: 간식은 하루 중 필요한 에너지를 보충하는 역할을 하므로, 배고픔을 느끼지 않도록 적절히 조절하여 드시는 것이 좋습니다. 과도한 간식 섭취는 다이어트에 방해가 될 수 있으니, 간식의 종류와 양을 잘 관리하세요.
결론적으로, 아몬드 가루 쿠키 30g은 적절히 조절한다면 허용되며, 단백질 쉐이크와 함께 건강한 간식으로 활용할 수 있습니다. 다만, 전체적인 식단의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
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