네, 맞습니다! 스위치온 다이어트에서는 하루 10시간의 식사시간 동안 4잔의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 방식은 탄수화물 섭취를 최소화하면서 단백질을 충분히 보충해줍니다. 쉐이크는 보통 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하게 되며, 2~3시간 간격으로 나누어 드시는 것이 이상적입니다.
이렇게 하는 이유는 체내에서 지방 대사를 활성화하고, 근육량을 유지하는 데 도움을 주기 때문이죠. 만약 허기가 느껴진다면, 단백질 쉐이크 외에도 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 추가로 섭취할 수 있으니 참고하세요!
또한, 단백질 쉐이크 선택 시 추가적인 당분이나 인공 첨가물이 적은 제품을 고르는 것도 중요한데요, 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 전반적으로 이 방식을 통해 건강하게 지방을 태우고, 대사를 활성화하는 목표를 달성하실 수 있습니다. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 물어보세요!
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