AI 다이어트 고민상담8일째 블루베리 먹어도 되나요?

블루베리는 스위치온 다이어트 2주차에서 허용되는 식품입니다. 2주차부터는 과일 섭취가 가능해지며, 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고 혈당 지수가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 따라서 8일째인 현재 블루베리를 드셔도 괜찮습니다.

하지만 섭취량은 조절하시는 것이 좋습니다. 블루베리는 한 줌(약 100g) 정도가 적당하며, 다른 탄수화물과 함께 섭취할 경우에는 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려해 주세요. 이 시기에는 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.

추가로, 블루베리를 요거트나 샐러드에 넣어 드시면 맛도 좋고 영양도 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 계속해서 건강한 식단 유지하시길 바랍니다!

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