AI 다이어트 고민상담첫주에 쉐이커가 힘들어서 먹는 음식중에 두유가있는데, 두유대신 우유로 먹어도 괜찮나요?
작성일: 2025-11-05 10:51
우유를 스위치온 다이어트의 첫 주에 두유 대신 사용하는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
첫째, 우유는 두유에 비해 일반적으로 높은 칼로리와 당분이 포함되어 있으므로, 섭취량을 조절하는 게 중요합니다. 특히 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 및 칼로리 제한이 있으므로, 우유의 양을 조절하고 일반화된 저지방 우유 또는 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
둘째, 유당 불내증이 있는 경우 우유 대신 두유가 더 나은 선택일 수 있습니다. 두유는 통상적으로 체중 감량에 더 도움을 줄 수 있는 식물성 단백질을 제공합니다.
셋째, 우유와 두유 모두 단백질을 제공하므로 필요한 영양소를 충분히 섭취 할 수 있습니다. 그러나 단백질 쉐이크와 함께 사용하는 경우, 우유와 두유의 조합으로도 충분한 단백질을 섭취할 수 있을 것입니다.
결론적으로, 우유를 두유 대신 사용하는 것이 가능하지만, 식사 계획과 목표에 맞게 조절하여 선택하세요. 그리고 간혹 유제품이 부담스러울 경우, 무가당 두유가 더 좋을 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
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