AI 다이어트 고민상담3주차인데 정체기가 왔어요. 어떻게 하죠?

작성일: 2024-12-06 10:45

3주차에 정체기가 오셨다면, 이는 다이어트 과정에서 흔히 겪는 현상입니다. 몇 가지 조치를 통해 이 정체기를 극복할 수 있습니다.

식단 점검: 현재 드시는 식단을 다시 한번 점검해 보세요. 허용식품과 비허용식품을 잘 지키고 있는지 확인하고, 칼로리 섭취량이 너무 낮거나 높은 것은 아닌지 살펴보세요. 식이섬유가 풍부한 채소와 단백질 섭취를 늘리는 것도 도움이 됩니다.

운동 변화: 운동 루틴을 바꿔보세요. 같은 운동을 반복하면 몸이 적응하게 되어 효율이 떨어질 수 있습니다. 새로운 운동을 추가하거나 운동 강도를 높여보세요.

수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 충분히 마시는 것은 대사 촉진에 도움이 됩니다.

휴식과 스트레스 관리: 충분한 수면과 스트레스 관리는 다이어트에 큰 영향을 미칩니다. 스트레스를 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

기록 유지: 자신의 식사와 운동을 기록해보세요. 이를 통해 어떤 부분에서 개선이 필요한지 파악할 수 있습니다.

정체기는 일시적인 현상일 수 있으니, 너무 조급해하지 마시고 위의 방법들을 시도해 보세요. 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

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