AI 다이어트 고민상담연어초밥, 우삼겹초밥 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트에 따르면, 이 시기는 지방 대사의 스위치를 켜는 단계로, 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한해야 합니다. 연어와 우삼겹은 단백질과 건강한 지방을 충분히 공급하지만, 초밥의 경우 밥이 포함되어 있어 탄수화물의 섭취가 발생합니다.

따라서 일반적인 초밥은 이 기간 동안에는 피하는 것이 좋습니다. 대신 연어와 우삼겹과 같은 단백질 소스를 구운 형태로 섭취하는 것을 권장합니다. 예를 들어, 연어 스테이크나 우삼겹 구이를 추천합니다. 이렇게 준비하면 탄수화물 섭취를 줄이면서 필요한 단백질과 지방을 충분히 공급받을 수 있어요.

추가로, 이 시기에는 채소를 많이 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 정어리처럼 단백질이 풍부하면서도 저탄수화물인 간식으로 대체하는 것도 고려해보세요. 또 한 가지, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하시거나 요거트를 곁들여도 좋습니다.

이런 대안들을 통해 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있을 거예요!