유지기 단계에서 우유를 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 우유의 종류와 섭취량에 주의해야 합니다. 일반적으로 저지방 또는 무지방 우유가 더 적합하며, 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
우유는 단백질과 칼슘이 풍부하여 건강에 이로운 영양소를 제공합니다. 하지만, 우유의 당분(유당) 함량이 상대적으로 높기 때문에, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 하루에 한 컵 정도의 섭취는 일반적으로 괜찮지만, 개인의 식단과 목표에 따라 조절할 필요가 있습니다.
또한, 우유를 대체할 수 있는 옵션으로는 아몬드 우유나 코코넛 우유와 같은 식물성 우유도 고려해 볼 수 있습니다. 이들은 칼로리가 낮고, 당분이 적은 경우가 많아 다이어트에 더 적합할 수 있습니다.
따라서, 우유를 드시는 것은 가능하지만, 선택과 섭취량에 신경 쓰시길 바랍니다.
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