AI 다이어트 고민상담쉐이크 이외로 식사 가능해?

1-3일차에는 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질 쉐이크를 주식으로 삼고, 탄수화물 섭취를 제한하는 단계입니다. 하지만 쉐이크 외에도 섭취할 수 있는 허용식품이 있습니다.

이 기간 동안 허용되는 대체 식품으로는 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트가 있습니다. 특히 채소는 수분과 식이섬유가 풍부하므로 포만감을 줘서 배고픔을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 오이 같은 녹황색 채소를 비롯해 당근, 아보카도 등도 좋은 선택입니다. 이러한 허용식품은 필수 영양소를 공급할 수 있고, 단백질 쉐이크의 간식으로 함께 섭취해도 좋습니다.

또한, 허기질 때는 허용된 식품을 섭취하면서 배고픔을 견딜 수 있도록 하세요. 중요한 것은 공복 상태를 너무 힘들게 만들지 않도록 하는 것이랍니다. 필요할 경우 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해볼 수 있어요.

단, 식사는 주식으로 하는 쉐이크를 우선으로 하되, 허용된 식품을 적절히 조합하여 영양을 고루 섭취하는 것이 중요합니다. 전체적인 체중 감소와 대사 개선에 기여할 수 있을 거예요!

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