AI 다이어트 고민상담공복유산소 가려는데 아예 공복으로 가야해 아니면 물에 탄 단백질쉐이크는 먹어도 돼?

2주차 진행 중이라면 공복 유산소 운동을 고려하는 것은 좋은 선택입니다. 공복 상태에서 운동을 하면 지방을 효율적으로 연소할 수 있는 장점이 있어요. 그러나 물에 탄 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 가능합니다.

단백질 쉐이크를 마시는 것이 에너지를 보충하면서도 근육량 손실을 예방할 수 있는 방법이기 때문입니다. 만약 운동하기 전에 단백질 쉐이크를 섭취한다면, 몸에 필요한 에너지를 제공하고, 운동 후 빠른 회복을 도울 수 있습니다.

इसलिए, 선택할 수 있는 방법은 다음과 같습니다:

1. 완전 공복 상태로 운동하기: 지방 연소에 최적화된 방식으로, 단순히 시간만 맞춘다면 이 방법이 가장 효과적일 수 있습니다.
2. 물에 탄 단백질 쉐이크 섭취: 가벼운 에너지를 제공하므로 운동하는 동안 더 많은 힘을 낼 수 있게 해줍니다.

결국 당신의 체상이나 운동 강도에 따라 선택을 해야겠지만, 원하는 결과를 고려해 보세요! 필요하다면 단백질 쉐이크를 통해 근육량을 지키는 것도 좋은 방법이니 참고하세요.

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