AI 다이어트 고민상담파마산 치즈와 모짜렐라 치즈를 얼마나 먹어도 되는지 정확한 그람수를 시기별로 알려줘

스위치온 다이어트에서 파마산 치즈와 모짜렐라 치즈의 섭취량에 대한 구체적인 그램 수는 명시되어 있지 않지만, 일반적인 권장량을 기준으로 안내해 드릴게요.

1주차 (1-3일차)

• 파마산 치즈: 하루 10-20g 정도가 적당합니다. 이 시기에는 단백질 쉐이크가 주식이므로, 치즈는 간식으로 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
• 모짜렐라 치즈: 하루 20-30g 정도를 권장합니다. 모짜렐라 치즈는 수분 함량이 높아 상대적으로 칼로리가 낮아, 적당량 섭취하면 좋습니다.

2주차 (4-7일차)

• 파마산 치즈: 하루 20-30g으로 늘릴 수 있습니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단이 허용되므로, 치즈를 활용한 요리가 가능합니다.
• 모짜렐라 치즈: 하루 30-50g 정도 섭취할 수 있습니다. 샐러드나 다른 요리에 추가하여 활용할 수 있습니다.

3주차 및 4주차

• 파마산 치즈: 하루 30-40g까지 섭취 가능하며, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
• 모짜렐라 치즈: 하루 50-70g까지 허용됩니다. 이 시기에는 더 많은 허용 식품이 추가되므로, 치즈를 포함한 다양한 요리를 즐길 수 있습니다.

주의사항

• 치즈는 칼로리가 높고 나트륨이 많으므로, 적당량을 지키는 것이 중요합니다.
• 개인의 체중, 활동량, 그리고 다이어트 목표에 따라 섭취량을 조절하세요.

이 정보를 바탕으로 스위치온 다이어트를 진행하시면서 치즈를 적절히 활용해 보세요! 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.

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