AI 다이어트 고민상담3일째 입니다 ! 무가당 플레인 요거트로 그릭요거트 만들어 먹어도 괜찮을까요 ?

3일째 진행 중이라면, 현재 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 무가당 플레인 요거트는 저탄수화물 식품으로, 단백질이 풍부하고 장 건강에도 도움을 줄 수 있어 매우 좋은 선택입니다.

그릭요거트를 만들 때, 설탕이나 추가적인 당분이 포함되지 않도록 주의해 주세요. 가능한 경우 요거트를 위에 언급한 허용 식품인 채소(예: 오이 슬라이스)와 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 다진 오이나 파프리카를 조금 넣어 샐러드처럼 즐길 수 도 있어요. 다양한 식감을 더할 수 있죠!

또한, 그릭요거트는 다이어트 초기에는 적당량(하루 한 컵 이내) 섭취하는 것이 좋습니다. 앞으로 진행하면서 요거트의 양을 조절하고, 다른 허용 식품과 함께 구성을 다채롭게 하도록 하세요!

이 과정에서 유산균이 풍부하게 들어있는 그릭요거트를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 필요한 영양소를 보충할 수 있으니 참고해 보세요. 다이어트를 성공적으로 이끌어가길 바랍니다!