AI 다이어트 고민상담아침으로 밥 먹고 점심 간식 저녁으로 쉐이크 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-25 10:52
4-7일차
네, 4-7일차 진행 중이라면 아침에 밥을 드시는 것은 좋은 선택입니다. 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 저녁에는 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.
아침에 밥은 잡곡밥이나 현미밥을 소량부터 시작해도 좋습니다. 점심에는 채소와 단백질을 중심으로 구성하면 더 좋습니다. 단백질 공급원으로는 닭가슴살, 두부, 생선 등의 단백질 식품을 추가하고, 채소는 생으로 먹거나 살짝 익혀서 섭취하는 방식으로 다양하게 준비해 보세요.
저녁에는 단백질 쉐이크를 섭취하되, 공복감을 피하기 위해 섭취 시 각별히 단백질 함량을 확인하시는 것이 좋습니다. 쉐이크에는 고급 단백질 원료가 포함된 제품을 선택하면 좋습니다. 그러나, 쉐이크만으로는 모든 영양소를 충족하기 어려울 수 있으니, 필요에 따라 유산균이나 비타민 C 같은 보조제를 추가해 줄 수 있습니다.
이러한 방식으로 진행하신다면, 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하면서도 영양적으로 균형 잡힌 식사를 유지할 수 있을 것입니다. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
