AI 다이어트 고민상담4일차 저녁에 횟집 가게 될 거 같은데 아침 간식 저녁 단쉐도 점심이 저탄수잖아. 아침 점심 간식 단쉐하고 저녁에 회 먹어도 돼? 탄수는 웬만하면 섭취 안할거야

네, 4일차 저녁에 횟집에 가시는군요! 저탄수화물 식단을 유지하고 계신 만큼, 저녁에 회를 드시는 것은 좋은 선택이에요. 회는 고단백이며 건강한 지방을 포함하고 있어 영양적으로도 훌륭한 음식입니다.

아침에는 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에도 저탄수화물 일반식을 드시면 좋겠어요. 간식으로는 아마도 단백질 쉐이크를 드시는 것이 적절할 것 같습니다. 이렇게 하시면, 저녁 회를 드셔도 안정적으로 식사를 계획하실 수 있어요.

저녁에 회를 먹을 때는 탄수화물 섭취를 최소화하기 위해 고기를 선택하거나, 함께 나오는 반찬 중에서 저염의 해조류나 채소를 선택하시는 것이 좋겠어요. 예를 들어, 미역이나 다시마 무침 같은 것들이요.

만약 회를 드시면서 부족한 단백질 섭취가 걱정되신다면, 간단한 단백질 보충제를 챙겨 가시는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 이런 제품은 외출 시에도 유용하게 활용될 수 있어요.

체중과 건강을 잘 챙기시면서 맛있는 저녁 식사 즐기세요!

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