1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 주로 단백질 쉐이크에 의존하는 시기입니다. 이 시기 동안 그릭요거트를 포함한 어떤 음식도 허용되지 않아요.
그릭요거트는 단백질 함량이 높고 건강에 좋은 유산균이 풍부하지만, 탄수화물이 다소 포함되어 있기 때문에 현재 진행 중인 프로그램에는 부적합합니다. 대신, 필요 시 저탄수화물 간식으로 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
다음 단계로 넘어갈 때 그릭요거트와 같은 건강한 옵션을 포함할 수 있으니, 다이어트 단계가 변할 때까지 조금만 더 기다려 주세요. 수분 섭취와 함께 운동을 통해 건강한 변화를 이어가면 좋겠어요!
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