AI 다이어트 고민상담그릭요거트 90g에 치아시드넣어서 먹어도 되나? 양은?

네, 그릭요거트에 치아시드를 넣어 먹는 것은 매우 좋은 선택이에요! 치아시드는 오메가-3 지방산, 섬유질, 단백질이 풍부하여 영양가가 높고, 소화 건강에도 도움을 줍니다.

90g의 그릭요거트에 적당한 양의 치아시드를 추가하는 것이 좋습니다. 보통 치아시드는 12 큰술(약 1530g)을 추천합니다. 이 양은 치아시드의 풍부한 영양소를 살리면서도 소화에 무리가 가지 않을 정도예요.

주의할 점은 치아시드를 넣고 약간의 수분을 흡수하기 때문에, 요거트를 통해 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 먹기 전에 미리 물에 불리거나 요거트와 혼합하여 몇 분 기다리면 더 부드럽게 먹을 수 있어요.

다만, 스위치온 다이어트 단계에 따라 치아시드의 섭취량을 조절해야 할 수 있으니, 현재 진행 중인 단계에서 허용되는 탄수화물의 양과 개인적인 상황을 고려하세요. 치아시드는 좋은 선택이지만, 양 조절에 주의하는 것이 중요합니다!