AI 다이어트 고민상담요거트랑 블루베리 먹어도되나요?

네, 요거트와 블루베리를 드셔도 됩니다! 특히, 2주차에서는 저탄수화물 일반식과 함께 건강한 간식으로 조합하기에 좋습니다.

1. 요거트: 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 단백질을 보충할 수 있고, 장 건강에도 도움을 줍니다. 부드러운 맛이 메인 식사와 잘 어울릴 거예요.

2. 블루베리: 블루베리는 혈당 지수가 낮고 항산화 물질이 풍부해 건강에 좋습니다. 하지만 하루 섭취량은 적절하게 조절하는 것이 중요해요. 한 줌 정도면 충분합니다.

이 두 가지를 함께 먹으면 영양이 균형을 이루면서도 건강한 간식이 될 거예요. 예를 들어, 요거트에 블루베리를 조금 넣고, 드시면서 약간의 견과류나 씨앗(예: 아마씨)을 추가하면 더 좋습니다. 다만, 다이어트를 하시는 만큼, 제품 선택 시 당분이 추가된 요거트는 피하는 것이 바람직합니다.

이렇게 하면 식사도 챙기면서 건강도 지킬 수 있어요! 다른 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!