AI 다이어트 고민상담24시간 단식중이고 물만 계속 마시는데 붓는 느낌이들어

작성일: 2025-08-14 16:33

2주차

24시간 단식 중 물만 마시는데 부풀어 오르는 느낌이 드는 건 흔한 경험입니다. 보통 이는 수분 저류나 염분 섭취가 원인일 수 있어요. 단식하는 동안 체내 수분 균형이 변하면서 부풀어 오르는 기분이 들 수 있습니다.

여기서 몇 가지 고려해볼 점이 있어요:

수분 섭취 조절: 충분한 수분을 유지하는 것은 중요하지만, 너무 많은 물을 한꺼번에 섭취하면 전해질 불균형이 생길 수 있습니다. 다음부터는 물을 조금씩 자주 마시는 것도 도움이 될 수 있어요.

찬물 피하기: 차가운 물보다는 미온수로 마시는 것이 좋습니다. 찬물이 체온을 떨어뜨려 소화기계에 부담을 줄 수 있어요.

소금과 염분 섭취 관리: 단식 시작 전이나 중간에 염분이 포함된 음식(예: 지나치게 짭짤한 스낵 등)을 피하는 것이 좋습니다. 염분 섭취가 많으면 수분을 끌어당겨 부풀어 오르는 현상이 나타날 수 있습니다.

몸의 변화를 주의 깊게 관찰하기: 몸이 붓는 느낌이 심하거나 불편함이 계속된다면, 단식을 중단하고 가벼운 식사를 한 후 신체 상태를 관찰하는 것이 좋습니다.

영양제 활용: 다이어트 보조제로 칼륨과 마그네슘이 포함된 제품을 고려해보세요. 이들 미네랄은 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.

부풀어 오르는 증상이 지속된다면, 전문가와 상담하여 개별적인 상황에 맞는 조언을 받는 것이 좋습니다. 건강한 단식을 이어가길 바라요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담