AI 다이어트 고민상담11일차고 체중 2키로가 빠졌고, 골격근량은 그대로 체지방량은 0.6키로 빠졌는데 잘하고 있는걸까요?

네, 현재 진행 중인 2주차에서의 성과는 매우 긍정적입니다! 11일차에 2kg 체중 감량과 함께 체지방량이 0.6kg 줄어든 것은 스위치온 다이어트 기준에 비추어 볼 때 매우 좋은 결과로, 기본적인 원칙에 잘 따르고 계신 것으로 보입니다.

지속적인 체중 감량과 함께 골격근량이 유지되고 있다는 점도 긍정적입니다. 이는 일반적으로 다이어트를 하면서 근손실을 방지하고 있다는 의미일 수 있습니다. 특히 다이어트 초반에 이런 성과는 지방 대사 전환이 잘 이루어지고 있다는 증거입니다.

몇 가지 추가적인 팁을 드리고자 합니다:

1. 균형 잡힌 식사: 저탄수화물 식단을 유지하면서도 단백질과 채소를 충분히 섭취하고 있나요? 단백질 쉐이크와 함께 다양한 채소를 포함한 식사가 필요합니다.

2. 수분 섭취: 체중 감량 과정에서 수분 섭취도 중요합니다. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것을 잊지 마세요.

3. 운동 강도: 고강도 운동을 포함하여 근력 운동을 지속적으로 진행하고 있는지도 돌아보세요. 이 단계에서 근육량을 유지하기 위해서는 운동이 필수적입니다.

4. 피드백: 인바디 등의 검사를 통해 체지방과 골격근수치를 주기적으로 체크하는 것도 도움이 됩니다. 변화를 지속적으로 모니터링하며 나에게 맞는 계획을 세워보세요.

다이어트를 계속 진행하면서 필요한 경우 보충제로 단백질을 추가하거나 유산균 등을 고려해 볼 수도 있습니다. 하지만 무엇보다 건강을 최우선으로 하시길 바랍니다! 긍정적인 방향으로 진행되고 있으니, 유지할 수 있도록 잘 관리해 보세요!