AI 다이어트 고민상담아침먹고 단식을 시작했어. 12시간이 지났는데 몸무게가 아침 그대로야. 정상이야?

네, 다이어트 중에 몸무게가 아침 그대로인 것은 꽤 일반적인 현상입니다. 특히 2주차에 접어들면서 몸이 적응하는 단계에 있기 때문에, 단식이 효과가 나타나기까지는 시간이 필요할 수 있습니다.

체중은 여러 가지 요인의 영향을 받기 때문에 하루 단위로 너무 신경 쓰지 않도록 하는 것이 중요해요. 수분 섭취량, 식사 내용, 운동량, 그리고 심리적 요인 등 여러 요소가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 단식 중에는 물을 많이 섭취하게 되므로 부종이 발생해 체중 변화가 느리게 나타날 수 있습니다.

또한, 간헐적 단식은 신진대사를 조절하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 중요한 역할을 하므로, 체중 변화보다는 장기적인 변화를 바라보는 것이 좋습니다.

단식을 하면서 충분한 수분을 섭취하고, 운동을 병행하면 중요한 변화가 점차 나타날 것입니다. 만약 몸의 에너지가 감소하거나 불편함을 느끼신다면, 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 방법이에요.

스위치온 다이어트 단계에 맞춰 단백질 포함 영양소를 신경 쓰고, 필요에 따라 영양제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 너무 일희일비하지 마시고 꾸준히 진행해보세요!