AI 다이어트 고민상담단식 중 물 마셔?

네, 단식 중에는 물을 충분히 마시는 것이 매우 중요해요! 물은 체내 수분을 유지하고, 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 단식 중에는 칼로리가 없는 음료인 물을 자유롭게 마실 수 있으며, 허브차나 녹차도 선택할 수 있습니다. 다만, 단식 시간 동안에는 당이나 칼로리가 포함된 음료는 피해야 해요.

간헐적 단식의 경우, 물을 충분히 섭취함으로써 허기나 배고픔을 약간 경감하는 효과도 있을 수 있습니다. 물은 체온 조절에도 도움을 주기 때문에, 단식을 하는 동안 적절한 수분을 유지하는 것이 건강에 좋습니다. 하루 2리터 이상 물을 마시는 것이 좋으며, 필요하면 과일이나 채소로 수분을 추가할 수도 있겠죠.

그리고 추가적으로, 수분 부족을 피하면서 날마다 같은 패턴으로 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 건강 보조제로 전해지는 전해질 음료도 도움이 될 수 있지만, 단식 중에는 식사 외의 칼로리 섭취를 최대한 피하는 것이 바람직합니다. 수분 섭취를 통해 단식 효과를 극대화해보세요!

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