AI 다이어트 고민상담점심에 24시간 단식 깰때 무탄수식사하면 그날 저녁에도 무탄수? 단식 깨는 날은 무탄수 하루 두번하나요? 탄수 덜채우는 날인가요?

스위치온 다이어트 3주차에 계신 상황에서, 24시간 단식을 깨는 날에 대해 질문해 주셨네요.

1. 단식 깨는 날 식사: 24시간 단식을 깨는 날에는 무탄수식사를 하시는 것이 좋습니다. 이때는 혈당을 안정적으로 유지하고, 단식으로 인한 급격한 혈당 변화를 피할 수 있습니다. 무탄수식사란, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 건강한 지방을 중심으로 한 식사를 의미합니다.

2. 저녁 식사: 저녁에도 무탄수식사를 하시는 것이 좋습니다. 단식이 끝난 후 첫 식사와 저녁 모두 무탄수로 구성하면, 탄수화물 섭취를 줄이고 체내 인슐린 반응을 최소화할 수 있습니다.

3. 하루 두 번 무탄수: 단식 깨는 날에는 무탄수식을 하루 두 번 드시는 것이 가능합니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 줄이고, 다이어트 목표에 맞게 식단을 조절할 수 있습니다.

4. 탄수 덜 채우는 날: 이 날은 탄수화물 섭취를 덜 채우는 날로 생각하시면 됩니다. 대신, 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하여 에너지를 보충하고 포만감을 유지하는 것이 중요합니다.

이러한 식단을 유지하면 스위치온 다이어트의 효과를 극대화할 수 있습니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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