AI 다이어트 고민상담점심에 24시간 단식 깰때 무탄수식사하면 그날 저녁에도 무탄수? 단식 깨는 날은 무탄수 하루 두번하나요? 탄수 덜채우는 날인가요?
작성일: 2025-01-16 14:11
3주차저녁
스위치온 다이어트 3주차에 계신 상황에서, 24시간 단식을 깨는 날에 대해 질문해 주셨네요.
단식 깨는 날 식사: 24시간 단식을 깨는 날에는 무탄수식사를 하시는 것이 좋습니다. 이때는 혈당을 안정적으로 유지하고, 단식으로 인한 급격한 혈당 변화를 피할 수 있습니다. 무탄수식사란, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 건강한 지방을 중심으로 한 식사를 의미합니다.
저녁 식사: 저녁에도 무탄수식사를 하시는 것이 좋습니다. 단식이 끝난 후 첫 식사와 저녁 모두 무탄수로 구성하면, 탄수화물 섭취를 줄이고 체내 인슐린 반응을 최소화할 수 있습니다.
하루 두 번 무탄수: 단식 깨는 날에는 무탄수식을 하루 두 번 드시는 것이 가능합니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 줄이고, 다이어트 목표에 맞게 식단을 조절할 수 있습니다.
탄수 덜 채우는 날: 이 날은 탄수화물 섭취를 덜 채우는 날로 생각하시면 됩니다. 대신, 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하여 에너지를 보충하고 포만감을 유지하는 것이 중요합니다.
이러한 식단을 유지하면 스위치온 다이어트의 효과를 극대화할 수 있습니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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