스위치온 다이어트 3일차에 양꼬치집에 가는 것은 조금 주의가 필요합니다. 현재 1~3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 주로 단백질과 건강한 지방에 집중해야 합니다. 양꼬치는 단백질 공급원으로 좋지만, 함께 제공되는 밥이나 소스에는 탄수화물이 포함되어 있을 수 있습니다.
권장 전략:
- 양꼬치 선택: 양꼬치는 단백질이 높고 지방도 적절히 포함되어 있어 좋은 선택입니다. 다만, 기름기 있는 부분이 많으니 조리 방법을 감안해 섭취하세요.
- 반찬 주의: 소스나 반찬 중에는 설탕이나 밀가루가 포함된 것이 있을 수 있으니 주의합니다. 대신 야채와 함께 조절해 보세요.
- 추가 식사 조절: 가능하다면 다른 식사는 저탄수화식으로 조절하여 오늘의 총 탄수화물 섭취를 관리하는 것이 좋습니다.
저녁을 양꼬치로 즐기고 싶다면, 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요한데요. 단백질 쉐이크를 저녁 대신 먹거나 양꼬치를 중심으로 한 식사를 고려해보세요. 음료는 물이나 허브티 등으로 대체하면 좋습니다.
이 단계에서 추가적인 영양제를 보충하여 균형을 잡는 것도 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 단백질 보충제를 고려해 보세요. 다이어트 과정에서의 유연성을 잊지 마시고 즐거운 식사 되세요!
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