라이스페이퍼는 기본적으로 쌀로 만들어진 식품으로, 탄수화물 함량이 있는 편입니다. 스위치온 다이어트의 단계에 따라 허용 여부가 달라질 수 있습니다.
1~3일차 (지방 대사 스위치 켜기): 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소 20-50g 이하로 제한해야 하므로 라이스페이퍼는 적합하지 않습니다. 대신 저칼로리의 채소나 단백질 쉐이크로 간식을 대신하는 것이 좋습니다.
4~7일차 (적응기): 이 단계에서는 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 일반식을 도입하므로, 라이스페이퍼를 식사에 포함시킬 수 있습니다. 다만, 잡곡밥의 양을 고려하여 섭취량을 조절해야 합니다.
후기 단계 (2주차 ~ 4주차): 이때는 저탄수화물 일반식이 허용되므로, 라이스페이퍼를 활용한 김밥이나 롤을 조리할 수 있습니다. 하지만 소량의 탄수화물을 함께 고려하면서 다른 protein과 채소를 포함시키는 것이 필요합니다.
결론적으로, 라이스페이퍼는 적절한 단계에서 적정량을 섭취한다면 가능하지만, 초기 단계에서는 권장하지 않아요. 만약 라이스페이퍼로 만든 식사를 하고 싶다면, 채소와 단백질 위주로 함께 구성해보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍