AI 다이어트 고민상담배 안 고파서 저녁에 단백질 쉐이크 먹기싫은데 안 먹어도 돼?

4-7일차에 해당하는 현재 단계에서는 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 중요한데, 이는 식사의 균형을 유지하고 필요한 영양소를 공급하기 위해서입니다. 하지만 배가 고프지 않다면 억지로 섭취할 필요는 없습니다.

이 단계의 목표는 지방 대사가 원활하게 이루어지도록 하는 것이며, 충분한 단백질 섭취는 근육량 유지와 회복에 도움이 됩니다. 따라서 저녁 식사로 가벼운 저탄수화물 단백질 식단(예: 살코기, 달걀, 생선 등)을 선택하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 또한, 단백질 쉐이크는 쉽게 준비할 수 있는 옵션이므로, 상황에 따라 더 간편하게 선택할 수 있습니다.

여기서 중요한 점은 저녁 식사를 취침 4시간 이전에 마감하고, 공복 시간을 유지하는 것입니다. 만약 단백질 쉐이크 외에 다른 단백질 원을 고려하고 싶다면, 통합적으로 단백질 보충을 할 수 있는 방법을 찾아보는 것도 괜찮습니다.

결론적으로, 배가 고프지 않다면 무리해서 먹지 않아도 되지만, 적절한 단백질 섭취는 지속적인 건강 관리를 위해 중요하다는 점을 항상 염두에 두세요!