유지기 단계에 있으시군요! 이 시점에서는 건강한 식단을 유지하고 체중을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 기본적으로 스위치온 다이어트의 금기 식품인 아이스크림과 빵은 피하는 것이 좋습니다. 특히 아이스크림은 설탕과 지방이 많아 체중 증가로 이어질 수 있고, 빵은 탄수화물이 많아 인슐린 수치를 높일 수 있습니다.
대신, 건강한 대체 간식을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트에 베리류를 섞거나, 아몬드와 같이 건강한 지방이 포함된 간식을 즐기는 것이 좋습니다. 요즘은 저당 아이스크림이나 단백질이 강화된 스낵도 많이 나와 있으니, 필요 시 이러한 옵션을 고려해볼 수 있습니다.
하지만 모든 것을 제한하기보다는, 건강한 패턴을 유지하면서 가끔씩 소량의 간식을 선택하는 것도 가능하니 유연성을 가져보세요! 중요한 것은 전체적인 식단의 균형과 지속성입니다. 😊
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