2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 식단에서는 저탄수화물 일반식이 권장되며, 특히 점심 식사에서 건강한 단백질과 적절한 탄수화물을 포함하는 것이 중요합니다.
찹쌀이 포함된 삼계탕은 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에, 다이어트 단계에서는 주의가 필요합니다. 찹쌀이 소화에 도움을 줄 수 있지만, 저탄수화물 위주의 식사를 목표로 하는 2주차 동안은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 대신에 닭고기와 함께 포함된 국물은 수분도 보충해 주고 영양분도 공급해 줍니다.
대신, 닭고기만 사용하고 찹쌀 대신 채소와 생강 등을 추가하여 칼로리를 줄여 만든 닭고기 스프 같은 대안을 고려해보시면 좋을 것 같습니다. 이렇게 하면 맛도 즐기면서 탄수화물 섭취도 조절할 수 있어요.
또한, 영양가가 높은 단백질 쉐이크나 유산균 보충제도 함께 고려하실 수 있습니다. 이렇게 하시면 건강한 식단을 유지하며 체중 감량을 지속할 수 있습니다.
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