AI 다이어트 고민상담1-3일차에 레몬수 마셔도돼? 그리고 1-3일차에 영양제 먹어도돼?

1-3일차는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물을 최소화하고 단백질 섭취에 중점을 두는 기간이죠. 이 시기 동안 레몬수를 마시는 것에 대한 질문부터 답변드릴게요.

레몬수에 관하여: 레몬수는 영양소가 풍부하고 수분 섭취를 도와주기 때문에 좋습니다. 하지만, 레몬즙이 신맛을 가지므로 개인의 위장 상태에 따라 민감할 수 있습니다. 일반적으로 물에 레몬즙을 섞어 마시는 것은 허용되며, 다만 과다한 양은 피하는 것이 좋습니다. 하루에 한 두 잔 정도 마시는 것은 괜찮아요. 하이드레이션(수분 보충) 관점에서도 큰 도움이 될 거예요!

영양제 섭취에 관하여: 1-3일차 동안 영양제를 복용하는 것도 가능합니다. 특히 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제는 이 단계에서 중요한 역할을 해요. 기본적으로 필요한 영양소를 보충해주고, 장 건강에도 도움이 될 수 있답니다.

예를 들어, 비타민 C 같은 보충제를 섭취하는 것도 추천할 수 있어요. 이 약물은 면역력을 높이고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 단, 영양제는 품질과 성분을 확인한 후, 필요한 양을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.

종합적으로, 레몬수와 영양제 모두 이 단계에서 적절하게 활용할 수 있는 선택지입니다. 질문이 더 있다면 언제든 이야기해 주세요!

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