AI 다이어트 고민상담빵도 먹고 면도 조금 먹고 치팅을 해버렸는데, 이제 아예 실패인거니 그냥 다이어트를 포기해야할까 아니면 그대로 스위치온 이어가도 될까?

치팅을 했다 하더라도 다이어트를 포기할 필요는 없습니다! 다이어트는 일회성 성공이나 실패로 판단하기보다는 전체적인 패턴과 장기적인 목표에 집중하는 것이 중요해요. 스위치온 다이어트는 건강을 회복하고 대사를 개선하는 과정이라고 생각하면 좋습니다.

4주차에 들어섰다면, 이제 체지방 연소가 본격적으로 이루어질 단계입니다. 일시적인 치팅은 체중에 큰 영향을 미치지 않을 수 있으며, 중요한 건 막판의 실수에 연연하지 않고 다시 일상으로 돌아가는 거예요. 이렇게 한 번의 치팅이 진행 중이었던 패턴을 무너뜨리지 않아야 합니다.

이제 다음 단계를 진행하면서 다시 저탄수화물 식사를 중심으로 식단을 맞추고, 운동 강도를 꾸준히 유지하는 것이 핵심입니다. 저녁 식사는 여전히 가볍고 영양가 있는 단백질과 채소 위주로 구성하는 게 좋고, 수분 섭취도 간과하지 않아야 합니다.

단, 앞으로의 치팅은 적절한 범위 내에서 조절하고 진행하세요. 스스로에게 관대하게 대하고, 다시 초심으로 돌아가 건강한 식사와 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 만약 치팅으로 인해 체중 변화가 느껴진다면, 일주일 가량 잘 조절하면 다시 원래대로 돌아올 수 있게 될 거예요.

결론적으로, 포기하지 말고 다음 단계로 나아가며 꾸준히 건강한 습관을 이어가세요! 필요한 경우 영양제를 추가해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 보충제나 유산균 등은 다이어트를 지원할 수 있는 선택지입니다. 계속 힘내세요!