AI 다이어트 고민상담오늘 4일찬데 점심에 저탄수먹고 저녁에 삼겹살 밥한공기 먹었는데 괜찮아? 내일부터 다시 시작?

4일차 점심에 저탄수화물 식사를 하셨다면 좋습니다! 그러나 저녁에 삼겹살과 밥 한 공기를 드신 것에 대해서는 조금 조절이 필요할 것 같습니다. 스위치온 다이어트 중 4-7일차는 지방 대사에 적응하는 중요한 단계이기 때문에, 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.

삼겹살은 단백질이 풍부하지만, 포화지방이 많기 때문에 적절한 양을 유지하는 것이 중요해요. 아침이나 점심에 저탄수화물 일반식을 드셨다면, 저녁은 단백질 중심의 식사로 가는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 저녁식사로는 삶은 닭고기나 해산물 위주로 드시고, 채소와 함께 섭취하시면 좋습니다.

내일부터 다시 이 식단을 이어나가는 건 좋은 생각입니다! 다만, 오늘 저녁은 했던 일에 대해 너무 자책하지 마세요. 단기적인 변화는 몸에 큰 영향을 주지 않으니, 내일부터는 다시 규칙적인 식단과 운동을 통해 건강한 패턴을 유지하는 것을 추천드립니다.

즉, 내일부터는 저녁에 탄수화물을 피하고 단백질과 채소 위주로 식사를 하세요. 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하시면 영양소도 보충하고, 식사 대체로도 좋은 방법이 될 수 있습니다! 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요.

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